Het kan gebeuren dat je je niet goed voelt. Je weet misschien zelf waardoor het komt, door een bepaalde gebeurtenis in je leven. Of misschien weet je helemaal niet waar je gevoel vandaan komt. Hoe dan ook is het belangrijk dat je er niet alleen mee blijft zitten. Erover praten helpt vaak om het voor jezelf wat duidelijker te krijgen en helpt ook bij het zoeken naar een manier om met het gevoel om te gaan. Makkelijk gezegd, maar praten over hoe je je voelt kan best wel lastig zijn. Zeker als het gaat over je slecht voelen en misschien een bepaalde gebeurtenis die je dat gevoel geeft (overlijden van iemand dierbaar, misbruik/mishandeling, moeilijke thuissituatie, pesten, ...).
Spreek toch iemand aan die je vertrouwt of je een goed gevoel geeft; een vriend/vriendin, je mama/papa, een tante/buurvrouw, leerkracht, CLB, AWEL of iemand van het JAC.
Je hoeft ook niet meteen alles te vertellen. Doe waar jij je goed bij voelt, volg je eigen tempo en neem je tijd. Het begin kan een moeilijke stap zijn, hopelijk lukt het na een tijdje beter om erover te praten en kan je het gevoel waar je mee zit een plaats geven en misschien zelfs los laten. Soms is er meer of andere hulp nodig dan praten met een vriendin, leerkracht, het JAC, ... Samen kunnen jullie op zoek gaan naar de meest gepaste hulp.
Niet iedereen spreekt graag persoonlijk iemand aan. Misschien is het makkelijker om met iemand te praten of een vraag te stellen via chat. Vele diensten en organisaties hebben een chat aanbod; Awel, de zelfmoordlijn, het JAC, tele-onthaal, het CLB, ...
Soms kan je gevoel zo ver gaan dat je er aan denkt om uit het leven te stappen. Zelfmoord kan soms de enige manier lijken om een einde te maken aan de pijn die je voelt. Blijf ook met dit gevoel niet alleen zitten. Misschien zijn er wel nog andere mogelijkheden maar zit je zo vast dat je ze zelf niet meer kan zien. Praat over hoe je je voelt en wat je denkt. Als je het te moeilijk vindt om direct op iemand af te stappen, dan is er ook de mogelijkheid om te bellen naar AWEL of om te chatten via AWEL, het JAC, CLB, de zelfmoordlijn.